Meyveler, içerdikleri doğal şeker sayesinde tatlı yeme isteğini tatmin eder, taze sebzelerse midenin daha çabuk dolmasına yardımcı olur. Meyve ve sebzeler, çabuk doymana yardımcı olan lif içerir. Beslenmeye daha çok meyve ve sebze katın. Meyve ve sebzeleri mevsiminde ve atıştırmalık  ayda tat olarak yiyiniz. Mesela sonbaharda elma yaz...